Die Kunst des 1RM-Rechners – mit Rechnern verstanden und gemeistert

Wo auch immer Sie Ihr maximales Einzelgewicht stemmen. Hier kommt der 1RM Rechner ins Spiel. Stellen Sie sich vor: Sie sind in Herkulesstimmung im Fitnessstudio, und dann … kommt noch (oh Schreck!) etwas Rechenarbeit dazu. Sie erhalten den Wert für das maximale Gewicht, das Sie auf einmal stemmen können.

Warum sollten Sie sich so ein Gerät überhaupt anschaffen? Mit Gewichten wahllos um sich zu werfen, führt nicht zu Erfolg – ​​oder ins Krankenhaus. Je besser Sie wissen, wo Sie stehen, desto mehr können Sie stemmen (ohne abzustürzen). Er ist wie eine Straßenkarte für Ihre Muskeln. Es ist aber differenzierter.

Jetzt geht es um Techniken. Diese Rechner sind keine Universalrechner. Für manche zählen Gewichte und Wiederholungen, andere berechnen nach bewährten Methoden. Es ist fast so, als würde man eine Route per GPS wählen: Manche sind landschaftlich reizvoll, andere führen schneller ans Ziel. Und beides ist gültig. Entscheidungen sind im Wesentlichen Verbraucherpräferenzen.

Wie wird die magische Gewichtszahl ermittelt? Reine Mathematik (eine Zauberei auf hohem Niveau) oder beides? So ungefähr? Egal, ob es dir eher um Zuwächse oder einen schlanken Körper geht, eine gute 1RM-Schätzung hilft dir bei der Trainingsplanung. Eine genaue Gewichtsangabe ist vergleichbar mit dem Bauen nach einem Plan für Kraftzuwächse.

Du siehst also einen Bauunternehmer, der versucht, einen Nagel mit einer Banane einzuschlagen? Niemals. Es kommt wirklich auf das richtige Werkzeug und die richtige Arbeit an. Genauso verhält es sich mit dem Erlernen deiner Maximalkraft. Stell es dir so vor, als würdest du nicht metaphorisch versuchen, einen Nagel mit einem Löffel einzuschlagen.

Hast du dich schon immer gefragt: „Aber sind diese Dinge überhaupt genau?“ Erinnerst du dich an Wettervorhersagen? Sie sind keine reinen Prophezeiungen. Sie können Auswirkungen von Schlaf, Ernährung, Stress und mehr beinhalten. Betrachte sie eher als eine grundlegende Richtlinie. Nicht als das 10. Gebot. Vergiss nicht, dass du die Leichtigkeit opfern kannst, wenn du auf Genauigkeit abzielst.

Eine Geschichte über jemanden, der mit dem treffenden Namen Jim versehen ist. Jim; Er verlässt sich auf seinen 1RM-Rechner. Eines Tages schießt er um eine Scheibe über das Ziel hinaus. Das lief nicht gut. Die Moral von der Geschichte: Diese Rechner sollen dein Fitnessstudio-Leben beeinflussen, nicht vorschreiben. Achte auf dein Gefühl, anstatt dich nur auf Zahlen zu verlassen.

Mach dir nicht zu viele Gedanken über die Genauigkeit und vertraue lieber auf Erfahrung als auf Zahlen. Sie haben viele Vorteile, aber Rechner sind nur ein Teil des Fitness-Puzzles. Manchmal liegen sie falsch, aber manchmal sind sie wahre Zauberer des Schätzens. Manchmal versagen sie. Tja, so ist das Leben.

Experimentiere weiter, bleib engagiert und genieße dein Beintraining. Stark zu werden muss nicht langweilig sein. Der 1RM-Rechner ist nur ein Teil deiner Reise durch die Welt des Kraftaufbaus, und das hindert dich nicht daran, auch die anderen Übungen einfach aussehen zu lassen, oder? Mach weiter so.